Parálisis del sueño
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Sobre la enfermedad
Durante la parálisis del sueño, puede sentirse:
- despierto/a, pero sin poder moverse, hablar o abrir los ojos
- como si hubiera alguien en su habitación
- como si algo le estuviera presionando encima
- asustado/a
Estas sensaciones pueden durar hasta unos minutos.
Causas y factores de riesgo
La parálisis del sueño ocurre cuando no puede mover los músculos mientras se despierta o se queda dormido/a. Esto sucede porque está en estado de sueño, pero el cerebro está activo.
No se sabe exactamente por qué puede ocurrir la parálisis del sueño, pero se ha asociado a:
- insomnio
- ritmos de sueño alterados – por ejemplo, debido al trabajo por turnos o al desfase horario
- narcolepsia – una afección crónica que hace que una persona se duerma de repente
- trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- trastorno de ansiedad generalizada
- trastorno de pánico
- antecedentes familiares de parálisis del sueño
Tratamiento
Qué puede hacer para ayudar a prevenir la parálisis del sueño
Es posible prevenir la parálisis del sueño modificando sus hábitos de sueño.
Qué hacer
-
intente dormir regularmente de 7 a 9 horas por noche
-
acuéstese más o menos a la misma hora cada noche y levántese a la misma hora cada mañana
-
haga ejercicio físico con regularidad, pero no en la última hora antes de acostarse
Qué no hacer
-
no coma comidas copiosas, no fume y no consuma alcohol o cafeína poco tiempo antes de acostarse
-
no duerma boca arriba, ya que esto puede hacer más probable la parálisis del sueño
Tratamiento de la parálisis del sueño
El médico de familia puede tratar una afección subyacente que podría desencadenar la parálisis del sueño, como el insomnio o el trastorno de estrés postraumático.
Si esto no es suficiente, puede derivarle a un médico especializado en trastornos del sueño.
Tratamiento por un especialista
Se le puede recetar un medicamento que se utiliza habitualmente para tratar la depresión. Tomar este tipo de medicamento a una dosis más baja también puede ayudar en caso de parálisis del sueño.
También se le puede derivar a una terapia cognitivo-conductual (TCC).
Cuándo consultar a un médico
En general, no es necesario pedir ayuda médica para la parálisis del sueño, salvo que afecte a su salud mental o a su sueño.
Consulte a su médico de familia si:
Tiene a menudo parálisis del sueño y se siente:
- muy ansioso/a o asustado/a ante la idea de dormirse
- cansado/a permanentemente por la falta de sueño
Fuentes: NHS (Open Government Licence v3.0).
