Ansiedad por la salud

Es posible que sufra ansiedad relacionada con la salud si:

• se preocupa constantemente por su salud
• se examina con frecuencia el cuerpo en busca de signos de enfermedad, como bultos, hormigueos o dolores
• pide sin cesar a los demás que le tranquilicen asegurándole que no está enfermo/a
• teme que un médico o unas pruebas médicas hayan podido pasar algo por alto
• busca de manera obsesiva información sobre salud en Internet o en los medios de comunicación
• evita todo lo que tenga relación con las enfermedades graves, como los programas médicos de televisión
• se comporta como si estuviera enfermo/a (por ejemplo, evita las actividades físicas)

La propia ansiedad puede provocar síntomas como dolores de cabeza o latidos rápidos del corazón, y es posible que los confunda con signos de enfermedad.

Si su médico de familia le diagnostica una ansiedad relacionada con la salud, puede recomendarle una terapia de conversación, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), o recetarle un medicamento contra la ansiedad.

Lleve un diario

• Anote con qué frecuencia se revisa el cuerpo, pide que otras personas le tranquilicen o busca información sobre salud.
• Intente reducir progresivamente, a lo largo de una semana, la frecuencia de estas conductas.

Cuestione sus pensamientos

• Dibuje una tabla con 2 columnas.
• Escriba sus preocupaciones relacionadas con la salud en la primera columna y, después, pensamientos más equilibrados en la segunda. Por ejemplo, en la primera columna puede escribir: «Estoy preocupado/a por estos dolores de cabeza», y en la segunda: «Los dolores de cabeza a menudo pueden ser un signo de estrés».

Distráigase con otra cosa

• Cuando sienta la necesidad de revisarse el cuerpo, por ejemplo, desvíe su atención saliendo a pasear o llamando a un amigo.

Retome sus actividades normales

• Intente volver a hacer progresivamente las cosas que ha evitado a causa de sus preocupaciones por la salud, como el deporte o las salidas con amigos.

Intente relajarse

• Pruebe ejercicios de respiración contra el estrés u otros ejercicios de relajación.