TDAH en adultos

Los síntomas del TDAH afectan a su capacidad para prestar atención a las cosas (inatención), a sus niveles elevados de energía (hiperactividad) y a su capacidad para controlar sus impulsos (impulsividad).

Puede presentar signos de inatención, como:

• se distrae con facilidad o es olvidadizo/a
• le cuesta organizar su tiempo
• le cuesta seguir instrucciones o terminar las tareas
• pierde a menudo objetos, como la cartera, el teléfono móvil o las llaves

Puede presentar signos de hiperactividad e impulsividad, en particular:

• tiene mucha energía o se siente inquieto/a
• habla mucho o interrumpe las conversaciones
• toma decisiones rápidas sin pensar en las posibles consecuencias

La mayoría de las personas con TDAH presentan a la vez síntomas de inatención y síntomas de hiperactividad-impulsividad. Algunas solo presentan los signos de un único tipo.

Estos síntomas suelen comenzar antes de los 12 años.

Se considera que el TDAH se reconoce con menos frecuencia en las mujeres que en los hombres. Esto puede deberse a que las mujeres con TDAH presentan con más frecuencia síntomas de inatención, que pueden ser más difíciles de reconocer que los síntomas de hiperactividad.

La causa del TDAH no siempre se conoce. El TDAH puede estar causado por diferencias genéticas y a menudo afecta a varios miembros de una misma familia.

Otros factores se asocian al TDAH, en particular el nacimiento prematuro (antes de las 37 semanas de embarazo), la epilepsia, las lesiones cerebrales y el autismo.

Algunas personas con TDAH se consideran neurodivergentes. La neurodiversidad describe el abanico de formas diferentes en que funciona nuestro cerebro.

El TDAH puede abordarse de varias maneras, por ejemplo, mediante cambios en el estilo de vida, adaptaciones en el trabajo o medicamentos.

Esto depende de sus síntomas y de cómo le afectan. No todo el mundo necesita o desea tomar medicamentos para controlar los síntomas del TDAH.

Cuando se diagnostica un TDAH, el especialista hablará con usted sobre las formas de ayudarle.

Estilo de vida

Hay cosas que puede hacer para ayudarse.

Dedique tiempo a actividades físicas que le gusten, ya que el ejercicio físico tiene muchos beneficios para la salud y puede ser una buena manera de canalizar su energía.

El ejercicio físico también ayuda a reducir los síntomas de ansiedad y depresión. La ansiedad y la depresión pueden empeorar los síntomas del TDAH.

Es importante dormir lo suficiente. Una hora regular para acostarse y una habitación tranquila y oscura pueden ayudarle. Intente evitar las pantallas, la cafeína, el azúcar y el alcohol antes de acostarse.

Siga una alimentación sana y equilibrada y unos horarios de comidas regulares.

También puede ser útil hablar de su TDAH con sus amigos y su familia.

Trabajo y estudios

En el trabajo o en los estudios, puede solicitar adaptaciones para ayudarle a controlar su TDAH.

Estas pueden incluir, por ejemplo:

• un espacio de trabajo personalizado en un lugar tranquilo
• instrucciones escritas, además de las instrucciones orales
• la ayuda de otra persona para planificar y estructurar sus tareas

Medicamentos

Los medicamentos para el TDAH deben ser instaurados y supervisados por un especialista en TDAH.

Los medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas del TDAH incluyen el metilfenidato o la lisdexanfetamina.

Es posible que tenga que probar más de un medicamento para encontrar el que le vaya bien.

Psicoterapias

La psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), o las técnicas de atención plena pueden recomendarse a los adultos con TDAH.

Si los síntomas del TDAH afectan a sus estudios, su trabajo o sus relaciones, pida cita con su médico de familia para saber qué apoyo hay disponible.

Durante la consulta, su médico de familia le preguntará sobre sus síntomas y sobre cómo afectan a su vida. También puede querer tener en cuenta otras afecciones que podrían estar causando los síntomas, como el autismo, el síndrome de Gilles de la Tourette o la ansiedad, para ayudarle a recibir la atención adecuada.

Después de la consulta, su médico de familia puede decidir derivarle a un especialista en salud mental con experiencia en TDAH para una evaluación.

Si ya recibió un diagnóstico de TDAH en la infancia y necesita ayuda para sus síntomas, hable con su médico de familia.

Las personas con TDAH a menudo pueden presentar también otras afecciones, como depresión, ansiedad o adicciones, o un trastorno del aprendizaje, como la dislexia.

Qué ocurre durante una evaluación para el TDAH

La consulta tendrá lugar con un especialista en TDAH, por ejemplo un psiquiatra.

Le preguntará sobre el historial de sus síntomas, en particular si comenzaron en la infancia, y sobre cómo le han afectado en la escuela.

La evaluación abarcará diferentes aspectos de su vida, en particular:

• el trabajo y la formación
• la familia y los amigos
• los antecedentes médicos, incluido cualquier problema de salud mental

El especialista puede querer contactar con una persona que le conozca bien, como un familiar o un amigo cercano.

Si recibe un diagnóstico de TDAH, el especialista le explicará qué significa y qué ocurrirá después, incluida la ayuda y el apoyo que pueden estar disponibles.

Las personas con TDAH pueden ser más propensas a presentar problemas de salud mental, como ansiedad y depresión.

También tienen un mayor riesgo de suicidio.

Si siente deseos de quitarse la vida, es importante que hable con alguien.

Si su vida corre peligro inmediato, llame al 112 o acuda a urgencias. No tiene que enfrentarse solo/a a estos sentimientos difíciles.